许多动漫迷都从《白箱》《NEW GAME!》等作品中了解到业界是多么残酷，钱少活多常加班，睡眠不足是常态。最近厚生劳动省公布了国民生活基础调查结果，有近四成人每天睡眠时间不足6小时。很多人明明睡眠不足，却误解自己已经得到充分休息了。

本次调查的内容针对12岁以上群众在过去1个月的平均睡眠时间，不计因熊本地震而入院的患者。有36.9%的人睡眠时间少于6小时，其中20代占36.8%，30代占38.6%，40代占46.9%，50代占47.3%。随着年龄增长，每天睡眠时间少于6小时的人越多，尤其是那些正值壮年的人群。有75.1%的人知道睡眠可以得到充分休息，但调查结果却令人遗憾。根据宾夕法尼亚大学的研究，每天只睡6小时的情况如果持续两周，注意力和集中力会变得与通宵一样低下。长期睡眠不足会造成大脑机能低下的可能性。

有人会选择在周末睡个饱觉来弥补平时的睡眠不足。有健康专家表示，上午晒太阳，下午运动或散步，喝酒要在临睡前3小时前，在临睡前30分钟前泡澡都有利于提高睡眠质量。

在座各位每天睡多少个小时呢？为了尽快睡着，有什么有效提议呢？